candra perkasa - Anda mungkin terbiasa
melakukan aktivitas fisik di dalam ruangan
seperti treadmill dan yoga. Tetapi sesekali
cobalah melakukannya di ruang terbuka atau
taman. Melakukan latihan fisik maupun
olahraga di ruang terbuka hijau ternyata
banyak manfaatnya.
Meningkatkan suasana hati
Melakukan aktivitas fisik atau olahraga di ruang
terbuka bisa membuat suasana hati Anda lebih
baik. Sebuah studi tahun 2012 yang dilaporkan
the Telegraph menyatakan bahwa
menghabiskan waktu di ruang terbuka
membuat 50 persen orang lebih bahagia
daripada mereka yang menghabiskan waktu di
gym.
Penelitian sebelumnya bahkan menyatakan
bahwa olahraga di ruang terbuka dapat
mengatasi ketegangan, kebingungan,
kemarahan dan depresi, jika dibandingkan
dengan kegiatan dalam ruangan. Sebuah studi
yang dilaporkan BBC tahun 2010 juga
menunjukkan bahwa hanya lima menit saja
latihan di ruang terbuka hijau dapat
meningkatkan suasana hati menjadi lebih baik
dan menimbulkan kepercayaan diri.
Meningkatkan konsentrasi
Sebuah studi dari University of Illinois di
Urbana-Champaign menemukan bahwa anak-
anak dengan Attention Deficit Hiperactive
Disorder (ADHD) mampu berkonsentrasi lebih
baik setelah 20 menit berjalan kaki di taman.
"Kami tidak tahu taman yang seperti apa, yang
pasti kehijauan dan hanya ada sedikit
bangunan. Hal itu sepertinya bisa
meningkatkan perhatian," ujar Frances E Kuo,
Direktur University's Landscape and Human
Health Laboratory.
Membuat rutin latihan
The Physical Activity Guidelines for Americans
merekomendasikan kepada orang dewasa
melakukan cardio selama dua jam dan 30
menit setiap minggu. Setelah itu ditambah dua
sesi atau lebih untuk latihan beban.
Namun, pekerjaan terkadang membuat Anda
tidak memiliki waktu untuk berolahraga. Survei
tahun 2011 menyatakan bahwa mereka yang
melakukan latihan fisik atau olahraga di luar
ruangan lebih bisa bersikap konsisten untuk
rutin berolahraga dari pada mereka yang
melakukannya di gym.
Menjaga berat badan tetap stabil
Sebuah studi tahun 2008 menemukan bahwa
berat badan anak-anak yang menghabiskan
lebih banyak waktu di luar ruangan, 27-41
persen berat badannya lebih stabil dari pada
anak-anak yang menghabiskan lebih banyak
waktu di dalam ruangan.
Banyak aktivitas yang bisa dilakukan jika
berada di ruang terbuka hijau dengan udara
segar dan sinar matahari, dibanding hanya di
dalam ruangan yang berisi kursi maupun meja.
Meningkatkan energi
Udara yang segar di ruangan terbuka bisa
membuat kelesuan Anda hilang. Sebuah studi
University of Rochester tahun 2009 yang
dilaporkan The Telegraph, menemukan bahwa
hanya 20 menit di luar ruangan dapat
membuat kita merasa seperti setelah meminum
secangkir kopi.
"Seringkali ketika merasa tenaga telah terkuras
habis, kita meminum secangkir kopi. Namun,
latihan fisik atau olahraga di luar ruangan ini
merupakan cara yang lebih baik untuk
mendapatkan energi yakni ketika kita menyatu
dengan alam," ujar ahli psikologi, Richard M
Ryan, Ph.D.
Memperoleh Vitamin D
Kekurangan vitamin D dapat memicu seseorang
memiliki kelebihan berat badan. Untuk
mendapatkan vitamin D secara gratis,
berolahraga lah di ruangan terbuka. Olahraga
maupun melakukan aktivitas fisik di ruang
terbuka dapat membantu tubuh Anda vitamin D
yang didapat dari terpaan sinar matahari.